【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 S; {5 B7 H* |7 ^
+ Y8 W  {1 W1 U( E　　可能缺乏的营养素:

, c! W+ I9 G3 ~! _5 d) B　　维生素B12
; T2 h, K9 ?2 I% _$ b7 j: o
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

# F' b- y. P# o7 u" i! ?　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 b% `: Y" G& e0 @7 {1 Z; p
2 Q/ ?' `: b  X, X1 V　　维生素B6

7 k& ?! X; Q  g1 O1 l　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

5 `1 K$ z, ~7 c1 `　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
9 E7 d: Q4 @, A' W" N$ j2 N7 i( w
　　复合维生素B

3 \) @/ Z0 }3 K4 i0 m3 ?2 {( D; y6 |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

& n( a% `$ [5 n$ D) Q) l. i6 |# N　　对氨基苯甲酸
, w. W( Q0 {( B' {" k0 z
! n9 B, u# y, B/ J2 p7 a1 R　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

4 H; P& o/ ?! ^( l' w2 Y1 g　　维生素F
/ n. A" u# P; s* ?
# ^: C4 o; y5 g( Z) [　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

7 v" ?* k; Y; o0 p* a6 X- B  Q　　碘

: B* F0 w( `" \& ]* u( @　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
, j' D( H, E( r* V1 e" p
5 N2 |0 }# g( A# W% ^　　可能缺乏的营养素：

8 C1 P! W: C2 s9 E! v9 p' `  Q! j　　维生素H
5 [: z/ K  B9 x& r
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ a# z* {0 q3 Z
　　肌醇

4 Q; o2 v$ _. d　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

0 f( T8 R+ |/ q- J; `　　氯

# X7 A+ m" p, F* ?& y  l+ l7 c　　需要的食物：一般食盐

' g7 |. m. U: S* ]1 g　　复合维生素B
8 Q: ~8 n. b7 g  o; Y: @
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
3 \+ y/ J! j( k. V* E" K8 U% X
0 }% x4 [- y8 a" k/ E$ `$ M　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！