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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
( Z9 p$ T; ]. m4 ~. o, B# Z每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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蛇式伸展 ( I( h4 m' n6 E' H/ b( x+ o/ p! }
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
: C( X' m b) P9 w/ a3 U4 t5 nHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 9 e1 [' } f! R9 |2 T X
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后仰式俯卧撑 + W1 p# a3 m+ l) {' `' l
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 6 D- B' G- i% m5 q& ~# h% I# `/ y" `
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 4 j# H8 O, i2 v! Q
+ n3 y( J4 `) `( x8 \坐姿推举
6 q, T" _9 q; e3 I坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 % R- u3 z) d; ^; V0 p6 O, }
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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