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15种可调整身材的食物
6 W8 c6 S. p* E A8 ^8 O1. 紫菜
4 G. _# P: {/ ]& v: T. l/ c 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( B D$ u+ o8 p; O9 q, |% g2. 芝麻 : a5 |: q: ^8 B* c1 z, r
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) V: k7 w! D& e2 Q
3. 香蕉 " M- x o. B/ X. j/ I/ p
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 Q% ~' Z1 | q* U8 m2 i
4. 苹果 5 q! f* ~0 X1 w$ T0 F" C
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( p% A, r; `+ T- A5. 红豆
# @5 b: _( J- T$ N4 w 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% f1 ~5 x5 c' ~. f! g! J
6. 木瓜 $ @. t7 G% m( |) c, a9 a
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 O) p6 i* Y4 W; R
7. 西瓜 $ s& R4 i/ ^( i! s
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 {) q' P ^! r( D: d" h/ L4 k
8. 蛋
. j: n _ e( A4 D 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 q+ f( g# ]9 u3 K. d9. 西柚
6 X1 ^7 d R3 H2 Y0 ]. ?) v 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; H+ K# ~% }( M8 [# h1 @
10. 蒟蒻
+ c- X5 {3 y' A1 d: O7 [ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% t' U# _) X D" r% ~( e! D11. 菠菜 " D: H b8 H: E/ |- W! C* V$ T
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 l2 M/ L- h. c12. 西芹 / Q! N1 |5 W4 i7 M4 o
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% ]4 n' b/ {/ j5 M: v/ K4 a e13. 花生 ' @% D+ R+ Z2 C0 _) i( G5 P
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( T& e. [) H: b D# u
14. 奇异果 * _: C. l4 }4 E1 o- J) h
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 m' V$ I- i6 j1 c, a
15. 西红柿 S+ a& w5 X9 ]3 g0 m
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& O! c( k( d: ~7 {& r/ B
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5 u; Q6 _$ T6 K7 b0 K; y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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