|
|
|
15种可调整身材的食物 # Z, F8 j& U% }
1. 紫菜 8 d3 f/ }8 }( e L/ D. M t0 H
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
K! M+ O$ V: X. ?* M1 C) t! f% X2. 芝麻 B+ b' P8 Y1 `4 _" M |0 ?( v
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : A/ |& t% }4 |5 r8 ]# \' e6 ~+ V
3. 香蕉 . H1 D' L, n z) y2 ]: @$ F. H5 x
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 `* ]2 l. l6 p* b4. 苹果 T3 M' t% i* a4 m; g+ o: v7 i6 B
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 C5 C$ D$ z& i! {
5. 红豆 / C: @$ M8 R0 h# y. M b- D" Q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; h# L0 P4 {. F2 a6. 木瓜
0 A7 [9 ?5 V2 j: ^/ W 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 j- ~! l! F' O+ W: l+ N/ P$ Z
7. 西瓜
0 `& G [5 R: B( g& i 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ H/ Q- Z r6 a- x8. 蛋
/ e8 a' \/ S# @, N% _8 Y. b 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ O. E/ V) L4 c9. 西柚 2 G1 F3 x) `- _
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 y4 X; m$ L. N
10. 蒟蒻 ( `. G$ y" k0 [
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( _% q6 D$ ^& v4 m* w) X11. 菠菜
; f2 G6 X6 ]) k: C4 P, } 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 `4 T: ~* o7 {12. 西芹
0 G; Q+ ^7 }' ^& }6 q! ` 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 q0 X* y0 n# E- J: Q8 O! L13. 花生
* T8 y: k H3 y# ^% o; Z e3 R 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ ~2 w/ M5 P7 O1 J3 l- [% U
14. 奇异果 ' _) R; J* z& ~& b6 }
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 H% w& j U9 j2 ?
15. 西红柿
$ L9 U8 @; h" m5 r+ V% k( ^ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, N/ E( [7 T! q* {9 p
" S' G5 H# a+ _1 _6 z4 ^) i' L1 [
( N1 p2 Q* o8 q1 q1 i- m! v# H' b0 F% z B
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主