|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍
2 @9 ^* Q* e* a0 u( V8 t立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。
# l8 b/ D `# @
0 m1 ]* ]3 O1 M" q0 Y* A$ n! Q( I( {怕冷的女孩看这里
+ e7 }; z" {, p! F0 O. o) R8 D3 v# _+ s身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。9 j5 O X! Y" k; j* z0 V4 L
9 j: d2 \% F3 H$ ]1 t
美颜秘籍：黄芪高粱粥
8 k* i6 M& ~0 q5 `; e- w& h: ?4 W( }$ L, h O5 F) c: v: c
可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。
3 q' v) s( Y4 X5 t" V5 ^& O7 o' p: b/ y
痛经的女孩看这里9 r& |# N# I4 T
身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。3 C' r4 c+ s% f' R# i
- j& I1 E% q- ?美颜秘籍：玫瑰燕麦粥; o# ?5 x% _/ h
6 p7 v- k1 N/ x燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。
( w% C# N5 n% I) E/ R- p) R9 a/ D6 D' X, Z5 u
易感冒的女孩看这里
( `! }6 F+ J5 T3 ^/ U身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。9 d0 c8 Y8 {. O' H
, ?- y3 v: \9 K6 I. ~+ F美颜秘籍：薏米山药靓汤; D3 g& M A' R/ m4 L2 k9 E
0 Q- k% A: c2 _5 Y. S0 E* B$ K! D
薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。
) b! t" g$ X j7 g0 c+ \- n' [
; |. n/ W; \& g( A/ A怕热的女孩看这里
" z7 {8 {) Z, Q: U0 W1 C8 O5 ~" S身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。4 D( s, w- U' t% Z
b L+ ?4 I" B3 ~- |
美颜秘籍：荷叶乳鸽' }8 h1 |/ Y r% d# |0 O
! i: J) [) `4 t. [& e |1 i
荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。: w/ D1 |4 b. e( p, n* J/ }
) }2 G7 `9 q0 P- q; T
长痘的女孩看这里
7 }4 x4 @ I& R% m2 S身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
2 N. D- q- q1 }; Z8 `, i$ h. Y" q; O! Z3 x+ e: q# q3 y
美颜秘籍：茯苓红豆粥
: z$ O8 c( _8 {# G) S+ z8 x' T, _- p7 M! Q! c
要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。) d" f- b! n7 G+ P3 e
+ r0 u# f N' d/ e, q* U每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”
7 J: o5 P( B1 g: C- ?9 R8 ~( p4 h8 n' y {, k
O型血 n+ a6 I+ f; o. i- s; U+ u! z. f
产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。2 X& u8 G$ A0 T1 [
% ]6 r2 I- z7 P7 K
优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。
4 I+ X) h& K& q/ h p+ O
@1 y. f) ~$ B. w3 D% B# s) h/ r劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。! l1 _- Z7 E. m4 b
% c& p- [+ f) r# `7 E) B健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。
# X9 a6 a5 w! }5 X. |! u' ^! a6 K# a# f( `) V6 Z% w! n
限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。4 N9 t" w8 m9 e2 h- N6 y
: M5 h2 }+ P+ C8 M# L2 s
易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。
( C5 R) I1 g X% h5 F, W3 J1 I. p' y \# B
A型血7 m( X D- ?) r
在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。4 Y9 z; n+ u' a
, o* _) _6 S' s: c! g( U优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。 C0 _# m5 k4 @3 J# D0 }
% u7 ] Y" `; R+ [
劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。
* E$ m* T6 W: C% i; v( F5 b
, {, A/ O" u7 m" M& ?! w健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。. O; W: w& Z4 X) U& S5 M, @
* f6 F8 ^- p" q; c
限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。6 C% }7 o) J" n7 |8 H
" p9 }, v% U" [8 j& q( E1 p易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。8 T0 Y6 U% Q% H7 F# G3 ]6 m$ @
' o0 A1 U" G5 g
B型血( F; d/ R7 @; Q1 o2 Q6 W1 B& {* u
这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。. x2 K/ D! h, o' _+ S' D! R. z
& j# t2 E* m" K; ?# S4 t5 W
优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。* G( Z0 N2 a/ O2 `, E$ o: C
3 v6 V" S& M2 {+ a" j劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。
4 L' a) m5 C& y5 N) z- _" [( [: f1 z' ]. L! e) r/ C( w8 p' a4 M
健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。8 B# f% d) L0 |6 W5 S- ?
/ M1 u( u- ]! |) s. H8 e5 Q限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。5 @! O( o; n% V: c. ^
1 Z& Q! F, L* ?! m* q- q
易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。: k Y8 `4 a, J0 ?0 E7 z8 _
# [* O ~" H' _# }
AB型. T# w, {# K1 w. N
这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。
8 X0 T7 } h& O, O$ A( [# n R9 l. A% G+ \. Y" p2 S" q
优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。
0 E/ C/ W" V Z V- m; A$ f) s* B- m# z: y5 b( p+ x
劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。
. ~7 b U/ D% y! C" r7 B/ Y6 Q( w; f ^: w% g* `
健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。
7 g6 }+ \: b9 ]
" O' b3 N A8 D) b限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。9 j+ P) @7 H' J3 i" P X
1 N/ s2 Q* M/ S易患疾病：心脏病、癌症、贫血。
3 k' G1 p, M# b# k( W3 G& @
6 Z2 G, |8 O( L$ ?2 h5 A+ p& y1 H2 ?! z, B8 ?9 k
: f" |- e( A1 c* T" ^* C
+ @6 H$ [) v5 W( i$ C" C; X; b+ j7 K/ x6 b4 j
8 w, X2 [; M4 t5 M, V4 M. S! M
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！