熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

! M, J+ i' {9 v& W; E) `/ j
7 ^3 ~% H) [2 z1 p# I    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

! ^3 }6 k; ?8 r3 U, C    一、重视晚睡前的“晚餐”

, I1 a1 e: J3 W# p    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

0 U3 h: O8 D+ `    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
1 y) i) j# d4 [, n" _8 q
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
! T6 n) v: I1 h9 t" X
    二、给足充沛的水分

0 k# ]1 H! W  g: b: S1 v. ?& N    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
8 ~; z, l. ^2 L0 Z
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
# P# U6 \! L: a1 l3 g) o
    四、熬夜人士护胃有法
$ T# ?, h! o3 |" I
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
6 S8 f) x. Q+ P4 U! Y2 B3 ^
    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

% x1 n: o8 V: O& P8 `    制法：煲汤饮用

, I; F6 j6 m0 p3 s    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
! V7 ]! |7 t0 E! I+ m
: Y4 E- g' z7 m3 E  l6 V    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
, [) V2 c3 s2 w2 }; C% o, n
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
' @' d3 D4 B7 w- W/ a! i9 h
( K6 s6 E! k% q' z8 B* z( _7 e    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
6 v# [% R( H* O
    食疗方三：土茯苓芡实汤
1 x# E  B0 q/ k! T% X1 P
5 s  y0 l$ c0 U, W8 c    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

$ N2 i( [6 S# w6 {! O# |    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
; Y1 \# i. t* C4 H
& g# H5 u3 k& G9 f% d, j- S0 q3 y    食疗方四：玉竹汤
4 t4 \: ^  S9 N3 ^* [' w" ~
5 S2 H% k. S! ^$ F    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
7 v' o& H9 V! J' B  H& G
    制法：材料共煲汤
( H# T/ x# B6 j6 o; z* p
3 S; z4 U! Y% i4 A  n4 i8 h" V    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
9 `/ E3 T; }* V: a# L5 _% K
; t# S( j. o- e6 E( @    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2 p. O: t( y( i+ t7 R+ K
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

; \, z. o9 d" z& R$ r    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
" ^/ w1 R" \0 ~! t4 E- B
# Q$ c. e( p1 j# w$ @9 u( |    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
, m3 b- N0 r1 N
4 S/ s' g: h& c% e9 V% g    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5 r# N+ K2 a; w6 d
0 l3 X, i( G7 Z5 A    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
4 Q$ M1 ?2 T, T, o
: E7 w' b8 H1 r, x3 v6 ~    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
2 F8 k$ [+ Q* T+ P/ C{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}