世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 c8 G4 k! |, t( `, X! B: h0 |
习惯一：一生之计在于晨( @8 q% M. @( p* a0 Y( O3 X
你需要：+ N7 F& z M# O
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
; ~( Y F8 s" F8 |& A/ k 2、用手背托住两个下颌。& H) h9 ]. c8 M3 B/ O1 R- v% ~
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
B5 ?" U! R1 v/ W# m" m3 g 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 J5 C% C0 A- D7 _ x0 b+ [7 G 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 o. Q9 z+ G5 H
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。% c0 {3 N0 p, {: H6 C: z
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 w1 u$ w9 } ]' _2 N
习惯三：永远年轻的饮食秘密
, F3 {' Z( B- x5 |- \ X" H P1 j' v 饮食秘密1、多食水果和蔬菜- ?4 G! L0 ^; n( t& m+ J
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品( Y U0 }9 r) }4 J
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, u: ^6 O( y9 @; w4 m; O 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。. e) }0 M, M4 `9 n O2 \# i6 F
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 U# K4 T' q5 |3 S6 N7 ~: ^9 U8 R
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: y! v, ]" c' ?& A7 D 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: ^2 C/ K/ ~8 U' `
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! p( c; }" q) L) [ @: C 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# J9 \# k4 p$ T- ^
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习惯四：选适合自己的内衣! J9 X0 d! A: G. Q! c0 Z0 \, g! t
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专家建议：
5 q* ^6 R# @/ I# s0 N% Q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: g) F6 } `& Q7 B6 o- ~
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。# J3 j% N, J% {) w5 ?% C: l
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 f j/ R* C$ b, r4 r4 u 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 j$ m1 X" Z1 z) F' h
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
