|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
$ a( j. N4 T+ R" {% B8 n# j5 T
3 m7 Y: c' M+ q6 q K/ o: P, b; E. D ◆ 牛奶
; Y% ?9 \% s/ O- |: K1 O
" w# G. u0 P% V0 z, K% @2 X 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
7 T4 H) X8 k6 U7 z) v0 e( {, p8 y
0 ~' A3 z* g" a: P/ m: _ 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ( S, S+ y C3 y' M l
" |% {. U% [0 [. r0 a
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
- i+ ?; S& ~& O7 j
! Q- _- J4 D% x. _& N$ W! |
0 g" s) E* W3 I7 |& ? 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
( w( B, O; c. {4 K
1 ?* s- M1 Z Q- g# j) \6 D+ J2 N
◆ 小麦 3 r4 |' N6 y5 c' d- }- V
- t0 k$ u( k% X2 g! s 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
! \( R n# j1 R
! W# s$ v9 p- H, u4 P
◆ 红枣
2 n0 z- q3 r1 k7 H ; `! o9 e" B8 I/ j; I6 i
5 N; _( ]' x* l; N8 f9 r 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ( e* p$ @6 J f' [6 A* `
: X% ?5 S9 v5 M. n& P' _; B- R, R ◆ 桂圆 9 F/ p+ c4 ^ r% M
( o, b, }- B% s. x
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
x2 y9 }; Y' q2 f1 X( {
# O% U- i; M) A Z+ d& @. M ◆ 桑椹
" F, D- ~# L, h+ x
5 x) F" J" J5 q: h, D/ A 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
0 Q6 A- e; R8 E. V1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
. x# d7 @9 F+ O! f% A$ P8 K ) @; o- h) T, F+ D/ c! w1 ^6 T
; _2 q1 [ _ K/ \- T
◆ 莲子
& e+ Q- l! }/ d- M# @( K$ ~3 o 4 X1 P6 {" X+ L' l
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
+ t- f* s/ @# W1 F
3 X n5 u+ P6 q: _" \8 H ◆ 食醋 + q# {+ g8 q, U8 z3 p6 R5 l
; ^/ N* U0 c4 A$ ^( k& m
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 : k* C( t' _4 r- }3 o
: z U5 \5 ~4 k! y
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 3 f0 B! T* e. A% Y1 y
" z* o5 i" R0 j D8 V% g) g, r3 M \2 z$ f4 C, |: j4 r
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 4 s/ q8 W# c4 K% V8 F v
" Y- n q/ t( z; ^) u) Z) C$ g7 O% c- u
& |, ~* I) Z) @; g
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡