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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： " T% n1 F- v) X& p+ a" d
手部运动
5 ?0 ]2 i2 Z, w2 o1 x0 V A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
! A) `8 Y6 f' |' `! h0 o B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
1 a* k/ q& u ?1 s' E3 ~ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。; D+ K) b; J4 Z" J
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
0 E' y4 H$ s8 ^ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
) f% D# F% }1 M2 A- [7 U" x 将两手上下摆动，放松。4 E1 Q' P5 C3 H
颈部与肩部运动
9 u8 f, x# R, j9 z" M: t 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
# V3 z+ J- U3 h# p% Z* N! @ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。4 h: k* }6 `8 Y; ]1 @$ u
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
# [8 i; ]; s2 g t: O 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
+ f2 u" _# U# V6 D2 O, C 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
& o/ e* J* m' c9 i1 s% Z! {1 j 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。% Y, \! @: P8 r; _; X
脚部与足部运动2 I7 J) e# W. T' Y! K
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。 T( r O# w" {' B
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
; V5 }: l( L9 M7 l 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。/ [& B" W( E$ ~% q
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。- U* J& P3 A) f8 ?' ]8 x$ W) x
手部与脸部运动2 _( v1 p5 ?, E9 `8 g7 U
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）. T5 ], g# L" K0 I" U
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。3 V6 @- K( ?/ z8 L" Y6 [
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
- O# `1 V9 k; K7 t; b 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。5 Z5 M) J# x& k6 \
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
& z1 ^8 b) ]9 Q; V# {9 ` 沿着下颚向下按摩。" O5 L; z! r) Z' X& O
下颚左右转动各5次。
4 {# h) b& _: }9 k 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
1 J# ]) W6 [9 h 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试