【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

% v- a1 w2 J& M7 L% C* q! l　　可能缺乏的营养素:

  i/ ?& F( }, J　　维生素B12
" B* N& G& O) _: x8 k! p4 U* C
$ X; H- q0 f3 O( N2 J; x: p/ D　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! H! `  N5 H7 T" @
　　维生素F
! W3 r: H% o* ?6 t* ^
' {6 x' `6 u3 F9 Q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

7 y# v# u7 T9 w9 U　　维生素B6
- S  i& a+ p5 t6 r; T1 p5 I
( [0 m: ]$ o$ W" G! N　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

. N, E3 z6 a# i! @　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

$ l' E9 h1 D3 ]5 w- ^, f2 i　　可能缺乏的营养素：
& V5 L' S4 A9 s: P5 _
& ?) z, E# X5 i) u) h　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

& Z7 D8 R! d9 R7 F. t! D　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: D" d1 C% J0 n9 J& u8 m7 R/ [$ x
+ T; D" Z9 r% `6 L3 h　　维生素F
  `5 \- |* ~- Z* i
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

$ \& C: H3 {2 l0 }4 d0 K% H) T　　碘

, W$ K) h7 n2 G7 N( {　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
8 R$ `, Y6 X* I: j: C, t# k2 |* K8 X0 ?
' V6 H' l5 d! k% @　　可能缺乏的营养素：

0 N% \, M, f" l9 K　　维生素H
, N$ l6 i- T, y% d2 h
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 b! u6 ^' F1 e& D4 G$ [
) b* `; n4 S) M  h: |3 [　　肌醇

- G' a9 H3 n- ]1 q3 i　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* \2 l- g- ?/ t: [( R( i
+ r- X6 D2 Q  i# I  }9 {: o　　氯
  X7 |" \  B. H2 s; j) ]0 U
　　需要的食物：一般食盐

! g' T4 _# I9 X; N　　复合维生素B
3 K" A( J) ]2 u# X. q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; m2 _; I# l6 }7 f, Q; {  b
　　和维生素C、叶酸
7 w7 h  s1 q1 |0 p- W& O: M- W
3 }3 V& D( ]0 G, I& e　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！