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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ J+ L8 \- U/ q4 @7 ~手部运动: X0 ]1 m- s* r( M
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。6 V& W, v! r( X5 g4 t
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。2 Y& p0 A* L/ R
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。1 R2 x2 @' l5 w! e) i* t
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。2 n% G0 S$ q$ f; {
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。. U2 f7 J. Y! s6 o/ Q6 r
将两手上下摆动，放松。
0 c1 u! V, R: V' K& w) N, T 颈部与肩部运动5 a$ h; d3 I( D( u
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。2 z c8 X& I( E3 \
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。" @8 |$ _$ r/ U
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。- y4 q2 X7 S3 H2 O+ o8 ]
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。' S+ K6 |1 f Y5 a, b- ?& [4 c. j- t& v
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。& X: X/ N0 r% ^% M% l
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
1 g0 V: ?$ ?! X7 L, ]2 E) r3 @ 脚部与足部运动
8 k- y" b' a+ Y6 ]2 v 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
4 o# |2 A0 h ^$ u$ S1 c 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。! s" t" n: N) _/ t) Q+ |5 _$ V9 D8 s1 z
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
4 s6 r$ m, G! K' i) O0 [# P& z; X0 ? 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
" R$ W% U5 [) Q 手部与脸部运动2 l w4 z* V+ ]" x9 ?2 J( @0 S! \
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
3 N8 [( y% J( V* z# h 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
, ]$ w/ g- t; s6 U 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。. ?8 m' ]8 k" x4 ?3 }" E. @4 ?
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
: u* n- h2 L# l( l4 A 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
9 S1 F) H5 T$ ~" W; k! ~ 沿着下颚向下按摩。
6 \, N& B# k, ^ 下颚左右转动各5次。
/ N& l& J) K0 ?* I 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。. N- ?6 y- s7 ^/ W
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试